改善关节活动度，是防止关节发生活动受限的预防措施。关节活动受限有时并不是关节本身的损伤，而是继发于关节周围组织的损害，如长期卧床、肢体长期固定在一种体位等。因此，利用关节活动度的维持技术防止关节挛缩，要比发生挛缩后的治疗省时、省力的多，是保证运动功能的重要措施。改善关节活动度的方法有很多，包括手法矫正和机械矫正等，但是毫无疑问，运动康复才是最佳方法。那么，对于一些常见的骨科疾病，应该如何进行运动康复才能改善关节活动度呢？

    骨质疏松

    平衡软踏半蹲：坐在训练球上，上身稍微前倾，双脚与髋同宽，脚踏在平衡软踏上，背部挺直，收紧腹部，肩膀往后往下。呼气时，蹲起至臀部离开健身球；吸气时，缓慢回到开始姿态 ......