季节交替，很多人晚上睡不好。失眠属祖国医学的“不寐病”，与人体的心、脾、肝、肾功能失调相关。提高睡眠质量，除了培养良好的睡眠习惯，坚持有规律的作息，还要注重“四调”，即调精神、调呼吸、调起居、调饮食。

    调精神

    《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”调精神是指虚静养神，经常保持思想清静和心态平和。睡前1小时避免观看紧张、刺激的电视节目，避免带着手机入睡 ......