2.促进血液循环。吃的太多，尤其是整天大鱼大肉、喜欢吃油腻食物的人，体内的脂肪、热量都比较多，身体代谢比较慢，血液的黏稠度还会增加，所以血液循环也会变慢。而发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

    3.帮助控制血糖。刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大学研究发现，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。当然，研究者也特别指出，糖尿病患者的轻断食方案仍需要谨慎进行，特别是对于使用磺脲类和/或胰岛素的患者，需要及时调整药物，并定期监测，特别是在轻断食开始的最初阶段。

    4.降低“坏胆固醇”。哈佛医学博士AmyWalker的研究指出，短期禁食可有效分解脂肪及胆固醇。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。

    5.预防老年痴呆。美国约翰·霍普金斯医学院研究发现 ......