破解“跑步膝”，应着重练臀部肌肉
美国《哈佛大学报》刊登的统计数据表明，跑步爱好者的受伤比例为30%～80%，其中最常见的为“跑步膝”，就是膝盖附近疼痛。那么，该如何破解“跑步膝”呢？答案是加强臀部肌肉锻炼。看到这您肯定好奇，明明是膝盖疼，为啥要练臀肌呢？一起来了解其中的奥秘吧!
“膝盖痛”根源在臀部肌
“跑步膝”在临床上被称为髂胫束摩擦综合征。髂胫束是包绕大腿的深筋膜——阔筋膜的外侧增厚部分，属于纤维性结缔组织，它起始于骨盆外侧，经过臀部和大腿外侧，直达膝盖外侧小腿上。可以这么简单地理解：人的大腿外侧是没多少肌肉组织的，最主要的结构就是髂胫束，可以把髂胫束想象成是一根巨大的橡皮筋 ......
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