姚一博

    随着生活节奏的加快，工作压力的增大，便秘成为不少人难以启齿的困扰。每个人的便秘症状不尽相同，治疗也应该个体化，有些患者只需要纠正生活方式便可改善，有些患者则需要系统的规范治疗，少数程度严重的患者可能还需要手术治疗。但自行用药始终是不推荐的，想要科学防治便秘，不妨试试下面3招：1.掌握最佳排便时间与姿势

    早上5～7点，气血流注于大肠经，大肠蠕动，此时最宜排便。因此，建议晨起后喝杯温开水，加快胃肠蠕动，促进排便。排便时间最好控制在3～5分钟，以防痔疮等疾病的发生或加重 ......