控制血压从好好运动开始
持续时间,有氧,处方,运动可以降低血压,有氧和抗阻运动要兼顾,遵循3步骤，保证运动安全
汤长春 朱文青老谢今年50多岁，平时工作比较忙，饮食上有些不注意，也缺乏規律的运动，最近一次头昏脑涨，一测量高压竟接近190毫米汞柱!好在通过及时服药控制住了，但也让老谢心有余悸，决心从新年开始好好运动，控制血压。高血压患者具体开展什么运动为宜？运动中又有哪些注意事项？运动可以降低血压
《中国高血压防治指南》中明确强调，对于确诊高血压的患者应立即启动并长期坚持生活方式干预。运动作为生活方式干预的一个重要方面，不但能够降低血压，且可以减少服药剂量。运动本身还可以减轻或消除许多心血管疾病的危险因素，如减轻体重，调控脂类代谢紊乱和糖耐量异常，改善心脑血流状况等。根据《中国高血压健康管理规范》，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压下降5～17毫米汞柱 ......
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