余燕红 王慧

    跌倒是老人受伤的主要原因，也是老人伤害的首位死因。据世界卫生组织估计 28%～35%的老人(≥65岁)每年至少发生1次跌倒。广州医科大学附属第三医院老年医学科副主任护师湛献能表示，预防跌倒，不但要加强饮食和营养摄入，还要进行适量运动，6个动作可以帮助中老年人锻炼下肢的肌肉和平衡能力。

    “跌倒是指突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。”湛献能表示，“一旦发生跌倒，可能会导致软组织损伤、脱臼、骨折、颅脑损伤等，造成患者身体、心理的伤害及增加家庭负担。”

    湛献能提示，以下15种情况下，老人容易发生跌倒：1.手脚没劲，走路不稳时；2.头晕眼花时；3.疲倦、精神不佳 ......