陆一帆

    哈佛大学公共卫生学院进行的一项针对运动与生理关系的长期追踪研究发现，每天快走(速度为每分钟80米)30分钟的人，糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及中风发病率大幅度下降；每天快走45分钟以上的人患中风的概率可降低40%，其效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的运动是相同的。由此看来，虽然运动量不大，但是快走带来的“健康效益”却是巨大的，所以我建议现代都市人可以多尝试这种简单的健身方式。

    因为从事走路健身的大多是普通人，所以我认为掌握适合自己的运动量是最重要的。千万不能因为运动形式简单而盲目投入，结果造成运动损伤。

    运动医学领域通常都用一种计算运动者“靶心率”的方式来衡量运动量 ......