1.戒烟。45岁时，与吸烟者相比，患有多种慢病的非吸烟男性的预期寿命延长了4.9年，女性延长了5.9年；在没有多种慢病的人群中，男性延长5.9年，女性延长5.8年。北京协和医院老年医学科副主任康琳说，吸烟对健康的损害没有中间值，只要不戒烟，损害就会持续存在，但只要戒掉，好处就会凸显。

    2.运动强度得达标。研究强调，规律性运动是指达到每周150分钟中等强度运动，或75分钟剧烈运动 ......