李洁

    运动给身体带来的好处我们已经了解。那么，如果每天都达成了运动目标，是不是就可以高枕无忧了呢？其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。北京市疾控中心慢病所的专家提醒公众，“多动”和“少静”同样重要。成年人有通用的“运动公式”

    关于一个成年人在身体条件允许时应当如何开展身体活动，世卫组织给出了明确建议：

    每周至少进行150～300分钟的中等强度有氧活动，或至少75～150分钟的高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度组合活动。

    每周中 ......