孟丽敏

    20岁的女孩小W因为睡眠问题走进了我的诊室。初见小W，觉得她“圆圆润润”，甚是可爱，只是在她洋溢着青春气息的外表之下卻透露出满满的疲惫之感。小W顶着黑眼圈告诉我，她已经被失眠困扰了很久，更让她苦恼的是：自己的睡眠问题与饮食有关，每晚睡前自己都在“吃”与“不吃”中挣扎。

    “一到夜晚，我的肚子就开始咕噜咕噜地响，它在尖叫着索要食物，我试过忍住不去吃，但这实在是太难受了，怎么也睡不着。大部分的情况下，我还是妥协了，爬下床开始翻找食物，或者拿出手机点外卖……吃完后能感到些许满足，但也十分自责。勉强躺下，又因为吃得太多而不舒服，睡得也不好……”

    你是否也有过与小W类似的经历，饿得睡不着，吃饱了又睡不好？其实，很多疾病和症状都与饮食习惯有关，失眠也不例外，饮食习惯会对我们的睡眠产生诸多影响，包括以下几点：

    睡前饮用含有咖啡因的饮料或者茶会影响睡眠。所以我们通常建议：下午2点以后，尽量避免食用含有咖啡因的食物。

    睡前应避免饮酒与吸烟 ......