陈婵娟

    正所谓“春季不减肥，夏季徒伤悲”。时下春意渐浓，正是减重瘦身好时节。那么，在减重的过程中需要注意哪些问题？中医在健康瘦身方面又有哪些妙招呢？今天就与大家一起分享关于健康减重瘦身的那些事。

    无论想减重瘦身的心情多么迫切，为了身体的健康，都应避免陷入下列误区：

    不食用早/晚餐 早餐被公认为一天中最重要的一餐，不食用早餐不仅容易出现低血糖、大脑兴奋性降低、反应迟钝等症状，还会影响胃酸分泌和胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。另外，不食用早餐还会导致午餐时饥饿感更加强烈，增加午餐摄入量，反而有可能引起体重上升。而长期不食用晚餐，则会导致人体长期晚间处于饥饿状态，引起身体免疫力降低，同时消化器官功能也会因晚间断食而处于停止状态，胃部存留胃酸过多易损伤胃黏膜，诱发胃肠道疾病。部分人群还会出现眩晕、身体乏力等低血糖症状。

    不摄入主食 主食中富含膳食纤维、B族维生素等营养物质，是能量的主要来源。人体内的部分器官，如脑、神经组织和红细胞等，只能利用葡萄糖进行氧化代谢，提供能量，而葡萄糖的主要食物来源就是谷、薯等主食。因此，如果主食长期摄入不足，会导致上述组织器官代谢异常，对身体造成长期损害。此外，人体运动所需的能量也主要来源于主食中的碳水化合物 ......