美国“每日护理”网站最新刊文指出，老人定期进行一些简单练习，可强化关键肌肉和关节力量，改善平衡能力，降低摔倒风险，并推荐10个简单动作——

    从坐到站 坐在一把带扶手的椅子上，双手紧握扶手，慢慢起身，由坐姿变为站姿；再手握扶手，慢慢坐下，确保腿部用力，重复10次。熟练后，老人可只借助一只手的力量或交叉双臂完成动作，以增强难度。

    原地踏步 双手抓牢椅背或台面 ......