刘晓芳

    疫情期间，甘肃省卫建委公布了心理援助热线，甘肃省肿瘤医院副主任康复治疗师、注册心理师迟婷应邀将一些共性和个性的问题整理总结出来，以科普的形式分享给广大市民，希望大家在抗疫期间保持积极良好的心理状态。问：居家隔离期间，家人总是和我争吵，觉得家人不爱我了，不知该怎么办？

    答：此刻您不妨尝试拿起纸和笔，回忆并记录近期引发您和家人发生争执的一件事，想想此时一闪而过的想法是什么。然后命名这个想法引发的情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、紧张、恐惧、厌恶，再按0～100分给情绪强度打个分，并应用以下的心理技术自我调适后 ......