牛雨蕾

    跑步对减脂、塑型、提高免疫力等都有帮助。每个初跑者都会试图制订训练距离，但有些人好高骛远，设立一个无法达到的目标，最终使跑步计划以失败告终。

    北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室副教授苏浩表示，作为初跑者，5公里是入门级距离，它够得着、可实现、易坚持，是初跑者需要突破的第一个目标。但要达成目标，需要循序渐进、坚持并配合科学的训练方法。

    先对身体状况进行评估？体重较大、过于肥胖的人不建议先采用跑步进行锻炼，应先把体重降下来 ......