牛雨蕾

    下背部疼痛，也称后腰痛，即背部下侧腰、骶部出现酸痛或疼痛。有些人出现下背部疼痛后，觉得哪疼练哪，但很快就会发现，单纯进行背肌练习并不能有效缓解下背部疼痛。这是因为背部疼痛不仅与背肌、腰椎相关，还与髋部、胸椎有关。

    北京体育大学中国运动与健康研究院副院长张一民说，人体是一个整体，骨骼系统是一层层相互堆叠的关节，每一个关节都有其特定功能和特点，一部分负责稳定性，一部分负责灵活性，协同作用，才能高效组织身体完成各项运动。任意部位关节出现功能缺失，其他部位关节就会启动代偿机制。也就是说，当髋部、胸部出现肌肉无力、关节不灵活时 ......