王春艳

    随着“健康中国”的理念深入人心，越来越多的人都已把运动当成了生活中必不可少的一部分。运动当然是好事，但过度或不当的运动会导致膝盖疼痛不适的症状，将会对健康造成适得其反的结果。由此可见，选择合适的运动方法才能起到促进健康的作用。

    下面，给大家分享6个跑步不伤膝的小锦囊：

    1.无痛原则。运动过程中最重要的是要倾听身体的声音，不要忽视疼痛之类的信号，如果触发疼痛或明显不适，就要及时停止，并进行冰敷、理疗等康复处理；如果疼痛严重，应当考虑去医院就医。

    对于关节炎患者来说，适量运动有益关节健康，过量运动则损害关节健康。我们可以参照“2小时疼痛原则”，它是由美国关节炎基金会和关节炎自我管理课程提出 ......