李小钧

    面对新冠疫情的变化，以及自己或身边人不断出现“两道杠”的情况，一些朋友在居家休息和治疗期间，难免会冒出焦虑、失望、恐惧、不安等不良情绪。这其实是非常不可取的，要知道，好心态也能提高免疫力。今天，就来跟大家分享调适好心理状态的5个方法。

    当我们面对突如其来的变化时，一般会经历4个心理变化时期：

    警觉反应期 产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。这个时期一般持续几小时。

    消极防御期 会意识到这是真实的情况，出现抱怨、焦虑，甚至抑郁、失眠。一般持续2～3天。

    现实适应期 接受现状，尽快适应目前的状况。

    恢复成长期 事件发生后 ......