如何才能睡个好觉
消极情绪,卧室,食物,第一步，了解睡眠的重要性,第二步，保持健康的生活方式,第三步，养成良好的睡眠习惯,第四步，选择合适的睡眠环境
江淑芬 盛小丽每个人在夜晚都有过不同的睡眠经历，有时候很容易就能够入睡，可以夜夜好眠，早上起来之后元气满满；但有的夜晚却无论如何都无法入睡，一直到东方既白才有可能有些许睡意，但在刚刚入睡之后，又会被早上的闹钟吵醒，不得不起床……
现在第二种情况已经成为了大部分人的常态。相关数据显示，中国人的平均睡眠时长缩短了近1个小时，多数人睡得越来越少，越来越晚。睡前辗转反侧，忧思满怀，导致难以入睡甚至无法入睡，而且由于睡眠质量较差，早上起床难如登天，起床之后整个人状态不对，情绪控制能力降低，会因为一些鸡毛蒜皮的小事对旁人发脾气，甚至与他人关系产生裂痕，也无法全身心投入工作 ......
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