1.吃好饭。2002-2018年，我国居民全谷物、大豆、坚果、蔬菜、水果、红肉和含糖饮料的平均消费量呈上升趋势。然而，除红肉和含糖饮料，其他食物平均摄入量仍低于膳食指南中规定的推荐水平。果蔬、全麦食物摄入不足，是缺血性心脏病、中风的主要饮食危险因素。脑健康需要充足的营养，建议大家日常饮食中做到“五多”：多吃水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物和低脂乳制品，并坚持“四少”：少盐、少红肉、少加工肉制品和少含糖饮料。

    2.睡好觉。研究显示，与夜间睡眠7小时的人相比，时间过长或过短都更易中风 ......