王高兴

    秋冬季节，气温逐渐下降，人们外出时间慢慢减少，运动时间的减少导致出汗也会减少，体内的血容量就会增多，而寒冷天气会刺激我们的血管收缩，外周血管阻力升高，导致心脏负荷增加，引起血压波动，容易出现各种疾病。

    而随着年关将至，许多家庭喜欢做一些熏制、腌制食物，比如说熏肉、腊鸡等，而这些熏制、腌制食物中都存在一些致癌物质，过量食用不利于人体健康。加上这个时期有许多的节日，例如元旦节、春节、元宵节，节日庆祝宴席上往往是各种美味佳肴轮番上阵，大鱼大肉吃太多会给身体带来较大的负担，尤其是消化系统。因此秋冬季节更应该注意自身的健康状况，加强饮食管理，做好食物的取舍。舍：5类食物要少吃

    进入秋冬季节，有些食物最好少吃，老人、儿童以及体质虚弱的人群尤其如此。

    辛热食物 葱姜蒜是我们生活中常用的调味品，能增香去腥、提味解腻，但它们属于辛热食物，秋冬季节如果多吃很可能导致内热加重，损伤阴气，因此我们在日常饮食中最好酌情添加。

    油炸食品 油炸食品的火气重，食用后难以消化，容易聚积在胃肠内。胃肠功能较弱的人群最好要避免食用油炸食品，会加重积滞，尤其是秋冬季节天气干燥，更容易上火。

    水生植物 秋季是很多水生植物收获的季节，例如菱角、荸荠等植物，虽然这些水生植物味道不错，还具有清热解毒、止咳化痰的功效 ......