李丽

    4方法可检测肺功能

    要准确了解肺功能情况，应去医院进行系统的检查。在日常生活中，我们可以通过以下4种方法进行简单的肺功能测定：

    (1)6分钟步行法。选择一处安静的平地，以尽可能快的速度行走6分钟，然后测量步行距离。若步行距离少于300米，并伴有明显的气促，说明肺功能出了问题；若步行距离超过375米，说明肺功能接近或达到正常水平。

    (2)爬楼梯法。选择一处人少的楼梯，保持适中的速度从一楼爬到三楼，观察整个过程中的呼吸变化。若出现心慌、气短、呼吸困难等情况，说明心肺功能欠佳。

    (3)憋气法。在不受外界干扰的情况下，深吸一口气后屏住呼吸，若能坚持30秒以上的时间，说明肺功能较好；若能坚持20～30秒时间，说明肺功能过关；若坚持不到20秒，说明肺功能出了问题。

    (4)吹火柴法。在距离嘴部15厘米处点燃一根火柴，用力去吹，若能将其吹灭，说明肺功能尚好；将火柴距离嘴部的位置缩短至5厘米，仍不能吹灭，说明肺功能较差。通过呼吸法改善肺功能

    针对肺功能薄弱者来说，需要做好日常防护，采取正确且有效的呼吸方式改善肺功能。

    腹式呼吸法 将鼻子吸入的空气缓缓注入下腹部，在感到腹部膨胀后，再通过鼻子将气体缓缓呼出 ......