王玉秀 李红莉 贾超

    随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重运动养生。但人的体质有偏颇，所以运动也需要和治病一样讲究个体化、精准。体质是通过形态结构、生理功能和心理状态方面等综合表现出来的固有特质，是人体生命过程中在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的。在继承前人研究的基础上，现代中医专家将中国人的体质分为9种类型：血淤质、特禀质、气郁质、平和质、湿热质、痰湿质、气虚质、阴虚质、阳虚质。下面就让我们一起来了解这9种体质的人该如何实现“精准”运动。血淤体质

    血淤体质人群血行不畅，以肤色晦黯、舌苔紫黯等血淤表现为主要特征。这种体质的人群胖瘦均见，常肤色沉着，易烦、健忘，不耐受寒冷气候。女性多见痛经、闭经或经血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩漏。

    血淤体质者需要持之以恒地坚持各种舞蹈、步行、易筋经、保健功、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏或八段锦等运动项目，但不宜做大强度、超负荷的锻炼，应采用中小负荷、多次数的运动策略。同时，血淤体质者要努力克服浮躁情绪，通过听流畅、抒情的音乐来保持精神舒畅。气郁体质

    气郁体质的人气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。这种体质的人多形体消瘦，性格内向、敏感多虑、多愁善感，对精神刺激适应能力较差，常感胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息。

    气郁体质者需要每天坚持适量的体育锻炼 ......