郝明秀 胡耀敏

    坚持“四低”饮食原则

    低盐、低脂、低糖、低热量是冠心病患者饮食的4个基本原则。为了保持营养均衡，需要做好食物的搭配，比如多食用富含纤维、高维生素以及容易消化的食物，例如西红柿、燕麦、洋葱、胡萝卜等蔬菜以及苹果、山楂、猕猴桃、西瓜與香蕉等水果。纤维的每日摄入量建议在10～30克，钠盐每日摄入量应尽量不超过5克，糖类摄入量保持在5%～20%。同时要增加水的摄入，有助于身体排出有毒物质。还要注意少食多餐，按时用餐，避免过饱或过多摄入食物，特别是晚餐，保持在七八分饱即可。因为过多食物会导致机体代谢负荷增加，加速心肌缺血。保持良好的生活习惯

    一是要戒烟酒。吸烟和饮酒都会导致血管收缩和血压升高，增加冠心病发作的风险。研究表明，戒烟戒酒可以使冠心病患者的死亡率降低20%～30%。冠心病患者往往需要长期服用药物，而吸烟和饮酒会影响药物的吸收和效果。因此，有抽烟喝酒习惯的患者，要积极戒断。考虑到突然戒烟戒酒可能会引起身体不适和心理依赖，因此建议逐步进行。例如，每天减少一支烟，每周减少一杯酒，逐渐达到戒烟戒酒的目标。戒烟戒酒期间，可以寻找一些替代品来缓解戒断症状，如口香糖、健康零食、水果等。戒烟戒酒需要坚定的意志力，可以通过与家人朋友一起努力、寻求专业帮助等方式来增强自己的意志力 ......