宋海波

    与医生或营养师合作，制定适合自己的饮食计划，有助于更好地控制糖尿病。

    1.控制碳水化合物摄入：碳水化合物会转化为血糖，因此控制摄入量是关键。食物中的碳水化合物种类不同，转化成葡萄糖的速度亦有不同，血糖上升的速度和幅度也不同。建议选择低GI(血糖指数，这是一个衡量食物对血糖影响的标志，低GI食物会使血糖上升较为缓慢)的食物，如全谷类、蔬菜和豆类。

    2.合理分餐：每日少食多餐，可以避免一次性摄入过多碳水化合物，从而降低血糖急速上升的风险。两餐之间，可以选择健康的零食，如坚果、酸奶或蔬果。

    3.控制糖分摄入：糖尿病患者的饮食应避免食用高糖食物 ......