3个小方法教你调好“情绪钟”
丹田,冥想,正念
隋欣 刘菊正念减压法是一种将所有注意力集中在当下的心理健康调节方法，是一种接纳的、不评判的方式。它可以帮助个体以一个观察者的身份观察自己的内在，学会客观地评价自己、接纳自己，建立真实的身心连接，强调以一种“有目的的、非评判的、当下的”态度注意身体内外的体验，活在当下，并将消极的心理抽离出来，缓解情绪。常用的正念减压法包括静坐冥想、正念呼吸等。
静坐冥想是正念训练中核心方法之一，在进行冥想的过程中 ......
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