周文利

    下面介绍几种呼吸康复锻炼方法：

    1.吸氧呼吸操

    通过鼻子迅速吸入氧气，保持腹部鼓气的姿势5秒钟，之后将嘴巴收拢，模拟吹口哨的动作呼出体内气体，呼气时肚子收紧。吸气2秒，呼气4秒。每日进行3次，每次控制在15分钟左右。

    2.腹式呼吸

    吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。用鼻吸气用口呼气，呼吸要深长而缓慢。每日需进行3次，每次时间应控制在5分钟。

    3.全身呼吸操

    全身呼吸操是在腹式呼吸锻炼的基础上进行的全身性锻炼，包括：吸气时采取站立式姿势，呼气时采取前倾式姿势；吸气时平举上肢，呼气时保持双臂下垂；吸气时单独举起上臂，呼气时使用双手对腹部进行按压；吸气时平直地伸展上肢，呼气时使用双手按压腹部；吸气时采取双手抱头的姿势，并在身体左右转动的过程中呼气；采取站立姿势举起上臂并吸气，然后在呼气时下蹲。上述的6个锻炼步骤，需要同患者自身的实际情况相结合，确定实际的锻炼强度，并根据后续患者恢复情况，来不断调整强度。一般患者在采取该锻炼方法时，需保证每天进行1～6次，每次15分钟左右。

    4.六字诀

    该方式主要通过不同字的发音、口型、唇舌的动作来牵动胸腔内的对应脏腑、经络、气血的运行 ......