刘晓雅

    妊娠相关下腰痛(PLBP)是一种在孕妇中较为常见的症状，主要表现为第十二肋骨与臀部区域之间的疼痛和功能障碍。根据研究，高达50%的孕产妇会经历PLBP，其中约1/3的孕妇会遭受重度疼痛。PLBP不仅可能导致孕妇的躯体功能受限，还可能引发睡眠问题，甚至增加不良分娩结局和产后抑郁的风险，从而影响孕期的整体生活质量。因此，对PLBP的关注和管理显得尤为重要。

    考虑到孕妇用药的限制，运动疗法作为补充替代医药的主要方法，在缓解PLBP方面具有显著效果。为了帮助准妈妈们更有效地应对和管理这一症状，笔者基于循证方法，并综合国际指南、国内专家共识以及最佳证据，提出以下运动相关建议，希望能帮助孕妈妈改善孕期下腰痛 ......