适量运动

    适量运动可以降低血压、改善血脂水平、减轻体重、提高心肺功能等，从而降低心血管疾病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。对于无法进行有氧运动的人群，可选择力量训练等无氧运动。

    积极戒烟

    吸烟不仅仅是对肺部会造成伤害，它更会导致血管内壁受损，使得脂肪、血小板等更容易在损伤处堆积，进而形成动脉斑块，导致血压升高和血管收缩，严重影响血液的流畅性。同时，烟草中的尼古丁还会引发心跳加速和血压升高，长期吸烟无疑大大增加心血管疾病的风险。因此，吸烟人群应尽早戒烟 ......