以低GI食物为主

    聚餐中的甜点和饮料往往是糖尿病患者的“劲敌”。控制糖分摄入尤为关键，尤其在糖分消耗旺盛的节假日。聪明控糖的方法包括：

    1.选择低升糖指数(GI)食物。低GI食物能够使血糖缓慢而稳定地上升，避免餐后血糖骤升。例如，全谷物、豆类、绿叶蔬菜和苹果等水果都是低GI食物的良好来源。

    2.避开高糖甜品和饮料。水果茶、奶茶、甜点虽美味，但糖分高。即使“无糖”饮品，也可能含甜味剂，影响血糖。选择白开水或无糖茶才是更明智的做法。难以抗拒甜食时，可用低糖水果如苹果替代，这些不仅糖分低，还含有维生素和膳食纤维 ......