久坐不健康，多动保安康
定时站起来活动,调整坐姿,利用午休时间,站立式办公,多喝水,选择走楼梯,定时做眼保健操,选择健康的零食,使用科技产品,心理调节
1.定时站起来活动长时间保持坐姿会使得身体各项机能逐渐退化，定时活动是打破这一恶性循环的有效方法之一。你可以设置一个计时器，每30～60分钟就提醒自己起身活动一下。简单的伸展运动如颈部旋转、肩部提拉、脚尖踮起等都能促进血液循环，缓解身体疲劳。也可以去倒杯水，或者在办公室里走一走。别小看这几分钟，积少成多，对健康大有益处。
2.调整坐姿
正确的坐姿能够减轻对脊柱和关节的压力，预防各种久坐带来的健康问题。首先，椅子的选择要符合人体工程学设计，高度适中，能为腰部提供足够的支撑 ......
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