正念疗法，有助缓解焦虑
专注当下，减轻焦虑,方法多，应用广
专注当下，减轻焦虑正念，简单来说，就是一种专注于当下、接纳自己和周围环境的状态。心理学家乔恩·卡巴特-津恩是正念减压疗法(MBSR)的创始人，他将正念定义为“有意识地、不带评判地关注当下”。通过正念练习，人们可以学会观察自己的想法和情感，逐渐减少对过去和未来的过度关注，从而减轻焦虑和抑郁等心理问题。
对于初学者来说，开始正念练习并不难，但需要持之以恒，具体包括——
(1)选择合适的环境和姿势：找一个安静、舒适的地方，确保在练习期间不被打扰，并关闭手机或其他可能干扰自己的电子设备。
(2)设定时间：作为初学者，可以从每天抽出几分钟进行正念呼吸开始，随着时间的推移和熟练度的提高 ......
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