健康饮食是基础

    世界卫生组织建议，成年人每日钠摄入量应控制在2克以内，相当于食盐5克。为实现这一目标，应尽量减少使用烹饪盐和含钠量高的调味品(包括味精、酱油)；避免或减少食用含钠盐量较高的加工食品，例如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；建议在烹饪过程中尽可能使用定量盐勺，以起到提醒和限制的作用。与此同时，可适当增加新鲜果蔬的食用比例，它们富含维生素、矿物质等营养成分，有助于维持健康的血压水平。

    钾元素作为人体必需的重要矿物质，能通过平衡体内钠含量来帮助降低血压。同时，对于使用利尿剂降压的患者，因药物作用使体内钾的流失量增大，易发生低钾血症，因此要及时补钾。酸奶、菠菜、土豆、香蕉等食物中均富含钾元素 ......