在现代社会，血糖问题日益受到人们的关注。无论是糖尿病患者，还是血糖处于临界值或存在潜在风险的人群，都渴望掌握有效的血糖控制方法。其实，血糖控制是一个综合性的系统工程，涉及饮食、运动、生活方式、药物治疗及血糖监测等多个方面。

    饮食管理

    控制热量摄入： 依据年龄、体重、身高、身体活动水平计算每日所需热量，一般一天约1500千卡，碳水化合物占50%～65%，脂肪占20%～30%， 蛋白质占15%～20%。

    选对食物：主食优先选全谷物、杂豆类、薯类，如燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，能延缓碳水化合物消化吸收。多吃蔬菜，每天保证500克左右，绿叶蔬菜占一半以上。水果选低糖的，如苹果、草莓等，在两餐间食用，每次100～200克。可乐、奶茶等含糖饮料会迅速升高血糖 ......