1.何为“三减三健”？

    “ 三减三健” 是一种新型保健理念，其中“三减”主要指减盐、减油、减糖，“三健”主要指健康口腔、健康体重、健康骨骼。

    2.如何做到“三减三健”？

    ( 1 ) 减盐。食盐摄入过多会增加高血压、中风、心脏病等疾病风险，且高盐饮食会促进钙流失，导致骨质疏松。另外，摄入过多的钠会扰乱胰岛素功能，增加胰岛素抵抗风险，并提高2型糖尿病发生率，因此需要控制钠盐摄入。建议每日食盐摄入量控制在5g以内，采取多元化方法减少钠盐摄入，即使用低钠盐烹饪、使用定量勺控制食盐量、控制酱油及蚝油等酱料用量、减少腌制食品及罐头等高盐加工食品摄入，增加新鲜水果摄入，平衡体内钠水平 ......