驾驶座：后倾“一拳”最护腰

    坐着的时候，腰最费力，因为上身所有的力量都在腰上。所以，经常开车的人，学会把座椅调整到最佳舒适度非常重要。汽车驾驶座在保持坐面和靠背大约倾斜100度的位置时最护腰。

    这是因为，人靠在倾斜100度的椅背上时，身体是稍稍后仰的，正好符合我们腰身微微后屈的自然曲线，而且此时，汽车座椅腰背处设计的隆起部分最能减少腰部的压力。所以我们不妨在开车前，就先检查一下座椅背。如果怕100度不好掌握，可以先把椅背调直了，然后再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右就差不多了，

    手脚凉多吃黑色食物

    冬天里，体型较瘦、虚寒体质的人最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人手指和脚趾的血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。此外，减肥过度，血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。手脚冰凉时可食黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物。因为黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、延缓衰老。

    倒走可治足跟疼痛

    脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚所致，经常练习倒走不仅可以保养脚后跟，同时还可使跟腱及腓肠肌达到锻炼。从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛 ......