到底是什么让我们睡不好?压力?季节?身体?众所周知的原因之外,我们忽视了很关键的一点:饮食。研究显示,吃和睡之间有着复杂的关联,为了睡好觉,先要学会吃饭。

    梦见美食是因为吃得太饱

    当你经常夜间无法安睡,梦中得见美食,需要警惕的是低血糖或溃疡病。回顾一下睡前三小时内的饮食吧,确保你并没有饿着自己,也没有仅仅用甜食、薯片、方便面、米粉简单对付,那就该好好检查一下身体,看看是不是已经发生了糖耐量低减或是胃酸分泌的异常。

    糖耐量低减和溃疡病的患者都需要少量多餐、睡前适当加餐,青菜鸡汤蛋花面啦,温酸奶配苏打饼干啦,点到为止,不许吃太饱啊!

    睡和吃都受褪黑素的支配

    大家都知道的是,褪黑素用作失眠的辅助治疗 ......