盘腿坐通血脉

    都市白领多久坐于电脑桌前,导致很多健康问题,其中就包括腿部浮肿,这是因为长时间坐在椅子上,腿部静脉受到压迫,影响了血液流通。要想避免这种情况,除了每隔一定时间起身活动活动以外,还不妨练一练盘腿坐。

    练习盘腿坐时,正确的姿势是,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坐20—30分钟即可。

    刚开始练习腿容易酸痛麻木,忍不住时可以站起来活动一下。动作熟练了就好了,但也不能过于勉强自己,经常有人打坐一直到脚麻的没有了感觉,这样也是错误的,长时间的麻痹反而阻碍血液循环,而引发多种疾病 ......