夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

    ——《黄帝内经·素问》四气调神大论

    那么，我们夏季该如何养生呢？

    夏季是一年四季中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛时期，阳气外发，阴气内伏，气血运行亦相应地旺盛起来，营养消耗也增加。

    《内经》指出，夏季养生首先要“夜卧早起，无厌于日”，就是晚一点睡、早一点起。

    春天是“夜卧早起”，夏天也是如此。那么这两个有什么区别呢？

    事实上，夏天比春天睡得还要晚一些，白天起得还要早一些。为什么呢？因为白天更长、晚上更短了，所以人的养生也要与阳气的变化相呼应，要睡得再晚一些，起得再早一些。就是睡的时间比春天还要再少一些。

    这个时候 ......