“一起吃饭，不如一起出汗”日渐盛行，走路这种最实惠的养生法，已经成了健康生活的象征。

    根据美国斯坦福大学最新调查显示，46个国家和地区居民日均步行4961步；中国香港地区排名第一，为6880步；中国大陆位居第二，为6189步。

    在走路这件事上，中国人的积极性稳居首位。

    然而，走得多不代表练得好。权威运动专家提醒你：锻炼也要“悠着走”，否则可能走出疾病。

    快步走，每天别超6000步

    现代人在运动上，存在两极化问题。很多中青年上班族，习惯了开车出行，运动量大幅下降，以至于体力虚弱、体重上升；另有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次，导致运动过量。

    华南师范大学体育社会学卢元镇教授说：“以我自己为例，最开始参加微信晒步数时，每天走1万步，大概能排到前十名。但后来，1万步的运动量只能排到三四十名，很多人每天步数高达2万～3万步，这就已经过量了，有可能起到反作用。”

    为了健康，每天要走1万步，但这个1万步也要分情况看。

    如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受，但如果选择快步走，每天6000步足矣。

    人人都犯的五个走路错误

    1.走得多

    人在剧烈运动时 ......