运动康复 为健康护航(2)
运动康复 为健康护航,TIPS跑步事项需留意
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首先说晨跑。事实上,轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇,因为它可促使交感神经兴奋,不仅令身体灵活、思路敏捷,也有助于提高工作效率。但日本山口大学的研究统计也表明,清晨是心脏病发的高峰时间,因此早晨跑步会对老年人的心脏带来损害,而且实验也表明清晨跑步时,人体肾上腺素分泌量要比午后和傍晚跑步高出2至4倍。另外,早晨人体体内的血糖正处于低水平状态,高强度跑步会消耗大量的血糖,从而容易导致低血糖症状的出现。再者早晨的环境问题最为严重,特别是日出前,空气中二氧化碳浓度较高,不适合耗氧量大的运动。此外这个时间段陆地上空的近低层大气,都会出现逆温层,其高度从200至1000米不等 ......
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