瑜伽菜鸟要谨记的六大要领练习瑜伽的好处,我在前面已经讲了很多,这里就不啰嗦了。下面再来讲一讲练瑜伽时需要注意的一些问题。如果忽略了这些问题,就会事倍而功半,费力不讨好,搞不好还可能会伤到自己,那可就得不偿失了。

    要领一:不可跳健美操热身

    有些美眉喜欢在练瑜伽前跳健美操热身,左蹦右跳,直把自己跳得娇喘连连、香汗点点才肯罢休。这是不对的。瑜伽是一种循序渐进、轻柔舒缓的运动,它拒绝高强度的热身。跳完健美操,我们的身体还处于兴奋状态,一时半会儿难以平静,意念纷乱,当然进入不了瑜伽的静心状态。再说了,姐妹们习惯了健美操的亢奋,练习瑜伽时就会习惯性地又快又猛,很容易拉伤肌肉,所以,姐妹们要切记,坚决不能用健美操热身。热身时,不妨试试我在前面介绍的拜日式热身操。

    要领二:始终让呼吸贯穿整个身体

    很多瑜伽练习者,包括我在内,最开始练习的时候都忽略了呼吸的重要性,以为比划一些瑜伽体式就可以了,这是菜鸟们最容易犯的一个大错。就像学英语不熟悉音标就不能入门一样,学瑜伽不学瑜伽呼吸,姿式摆得再好也只是花拳绣腿 ......