中医养生与营养对亚健康病人的影响作用
【摘要】由于人们对营养与亚健康问题的认识不足，对博大精深的中医养生理论理解不到位，亚健康状态人数逐渐增多，人们对健康问题越来越关注。本文从亚健康概述入手，分析了中医、营养与亚健康的关系，并针对亚健康病人提出中医养生与营养保健对策，以期改善亚健康病人的健康状况，为增强国民素质做出贡献。
【关键词】中医养生；营养保健；亚健康；病人；作用
【中图分类号】R2【文献标识码】B【文章编号】1671-8801(2014)06-0269-02
一、亚健康概述
亚健康状态是指健康与疾病之间的一种过渡状态。处于亚健康状态的人，虽然身体和心里都没有任何疾病，但是却往往从主观上感到很多不适。根据报道显示，对于全世界而言，每20个人当中有1个人是完全健康的。此外，患有疾病的人大约占有总人数的20%以上，其他75 %的人就是处于“亚健康状态”，而且发病程度不尽相同。对于亚健康状态而言，主要有三个方面的表现：第一，身体的亚健康：即没有理由或者原因就感觉到身体疲劳，没有食欲，心烦气躁，脸色暗黄、面容憔悴、头晕目眩等等。第二，心理亚健康：没有理由或者原因地感到脑力疲劳、情绪紊乱、思维混沌、冷漠或者莫名的孤独。第三，社会适应亚健康：主要是指对学习、工作以及生活存在各种不适应，对人与人之间的关系处理不好。在本文中，主要对中医养生和营养保健对于治疗疾病存在何种影响进行了探讨，力争为保障国民身体健康提供可靠的行动指南。
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二、中医、营养与亚健康的关系
食物有很多种，需要对其进行合理搭配并且保证种类足够，才能够实现均衡膳食。如果饮食过度，就有可能引起肥胖，反之就会导致消瘦，这就不可避免地加速了人们进入亚健康状态，更甚至是疾病状态。可见，食物营养对于维持人体健康以及帮助疾病康复具有十分重要的作用。鸡鸭鱼等肉制品被归属于酸性食品，如果摄入过多的酸性食品易导致记忆力衰退，而且身体感到疲劳。瓜果蔬菜被归类于碱性食品。早餐对于维持人体健康十分重要，不仅可以控制体重，而且可以提高活动效率，使人们摆脱亚健康状态。
从中医的角度来看，如果一个人经受了过大的情感刺激，而且又无法对其进行及时调节，就会造成阴阳气血失和，更甚至是脏腑经络功能紊乱，这都加速了疾病状态的出现。其实，人们早在春秋战国时就已经了解到，精神调养对于养生保健具有十分重要的意义，庄子对其给予了合理表述。食物可以分为寒、热、温、凉等属性，如果摄入不当或者过偏就容易引发疾病，影响身体机能的正常工作。
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三、亚健康病人的中医养生与营养保健对策
1、天人合一，适应自然。一年四季的季节变化以及昼夜交替等都会对人体产生不同的影响。随着人类的不断进化，形成了阴阳气血逐渐消长的变化，这是为了适应外界变化所必须进行的改变。长此以往，人类的生命节律逐渐形成，并逐渐发展直到处于一种健康状态。从中医养生角度来看，一年四季的季节变化对人体的影响较大，而且给予了足够的重视。中医认为四季更替以及寒暑变化是由于阴阳的此消彼长的运动所致。人体的正常生理活动也离不开四季更替的影响与支持，而且是呈现同步性变化的。随着四时运动变化的进行，人体不断对自身的生理功能进行调节，使之逐渐趋于稳定。人类如果想在大自然中健康地生活下去，就必须充分意识到这些规律，在掌握这些规律的基础上不断调节自身，来逐渐适应大自然的变化规律。可见，只有能动地适应了四时更替现象，才能够对自身生理进行合理的调节，保持体内环境稳定，尽可能地减少疾病的发病率。
2、预防疾病，加强锻炼。中医强调指出“上医治未病”。所谓亚健康调控就是指未病先防，斩断亚健康状态向着疾病的发展路径。保证膳食结构的合理性与科学性，加强体育锻炼并且做到适度，以一种健康合理的方式进行生活，保证气血和畅，那么就可以减少疾病的发病几率。从养生的角度来看，为了防治亚健康状态，必须注重动与静的完美结合，而且坚持不懈，最终可以达到令人满意的效果。总之，从中医的角度来看，对于亚健康的调控主要是通过以上途径来实现的。
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3、内服外治，形神合一。针灸、推拿和熏蒸等方式是较为常见的外治方法，能够有效地兴奋身体机能，同时有助于平衡阴阳，保持气血和畅，促进血液循环，从而做到维持人体的正常新陈代谢，增强人体免疫力，这就必然可以增强人体的体制，有效防治疾病的发生。此外，基于个性化治疗的原则，通过内服汤药也可以调整身体机能。从中医角度来看，精神调养对于养生保健以及疾病治疗具有十分重要的作用。中医始终认为精神和形体的统一，才能够从根本上确保人体健康。人体在心神的统帅之下才能够协调脏腑经络气血之间的工作，进行正常的生命活动，并且逐渐适应外界环境的变化。可见，养生不仅包括保证人的身体不出现疾病，而且包括维持人的精神始终处于健康状态，做到形神和谐，协调统一。
4、保证营养均衡。人体如果想维持健康的生理状态，就必须做到合理膳食，均衡摄入营养。一个人必须保证每天摄入和消耗的营养之间是合理均衡的，并且始终保持其平衡性，才能够为人体处于健康状态提供保证。每天三餐要按时，且分配合理。早餐大约占全日总热能的30%左右，午餐约40%，剩下的30%由晚餐来提供。每一餐不能过量，大约为七八分饱是最合适的，最有利于健康的。与此同时，还要注意维持酸碱以及温热寒凉的均衡性。
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小结
随着社会的发展和经济水平的不断提高，人们对生活质量的要求越来越高.总结中医养生观点，我们可以得出这样一个结论，即古人认为饮食营养对于疾病的预防和康复有重要的意义，所以研究中医养生与营养对疾病治疗和康复的影响有很大的现实指导价值。
参考文献
[1]翁维健，中医饮食营养学[M]，上海：上海科学出版社，2012年
[2]邹如政，李青，张仲景饮食疗法探讨[J]，光明中医，2012年19期
[3]董文兰，王卓群，赖建强，现代医学和中医学慢性病防控策略分析[J]，中国预防医学杂志，2013年11期, 百拇医药(吴明茂)
【关键词】中医养生；营养保健；亚健康；病人；作用
【中图分类号】R2【文献标识码】B【文章编号】1671-8801(2014)06-0269-02
一、亚健康概述
亚健康状态是指健康与疾病之间的一种过渡状态。处于亚健康状态的人，虽然身体和心里都没有任何疾病，但是却往往从主观上感到很多不适。根据报道显示，对于全世界而言，每20个人当中有1个人是完全健康的。此外，患有疾病的人大约占有总人数的20%以上，其他75 %的人就是处于“亚健康状态”，而且发病程度不尽相同。对于亚健康状态而言，主要有三个方面的表现：第一，身体的亚健康：即没有理由或者原因就感觉到身体疲劳，没有食欲，心烦气躁，脸色暗黄、面容憔悴、头晕目眩等等。第二，心理亚健康：没有理由或者原因地感到脑力疲劳、情绪紊乱、思维混沌、冷漠或者莫名的孤独。第三，社会适应亚健康：主要是指对学习、工作以及生活存在各种不适应，对人与人之间的关系处理不好。在本文中，主要对中医养生和营养保健对于治疗疾病存在何种影响进行了探讨，力争为保障国民身体健康提供可靠的行动指南。
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二、中医、营养与亚健康的关系
食物有很多种，需要对其进行合理搭配并且保证种类足够，才能够实现均衡膳食。如果饮食过度，就有可能引起肥胖，反之就会导致消瘦，这就不可避免地加速了人们进入亚健康状态，更甚至是疾病状态。可见，食物营养对于维持人体健康以及帮助疾病康复具有十分重要的作用。鸡鸭鱼等肉制品被归属于酸性食品，如果摄入过多的酸性食品易导致记忆力衰退，而且身体感到疲劳。瓜果蔬菜被归类于碱性食品。早餐对于维持人体健康十分重要，不仅可以控制体重，而且可以提高活动效率，使人们摆脱亚健康状态。
从中医的角度来看，如果一个人经受了过大的情感刺激，而且又无法对其进行及时调节，就会造成阴阳气血失和，更甚至是脏腑经络功能紊乱，这都加速了疾病状态的出现。其实，人们早在春秋战国时就已经了解到，精神调养对于养生保健具有十分重要的意义，庄子对其给予了合理表述。食物可以分为寒、热、温、凉等属性，如果摄入不当或者过偏就容易引发疾病，影响身体机能的正常工作。
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三、亚健康病人的中医养生与营养保健对策
1、天人合一，适应自然。一年四季的季节变化以及昼夜交替等都会对人体产生不同的影响。随着人类的不断进化，形成了阴阳气血逐渐消长的变化，这是为了适应外界变化所必须进行的改变。长此以往，人类的生命节律逐渐形成，并逐渐发展直到处于一种健康状态。从中医养生角度来看，一年四季的季节变化对人体的影响较大，而且给予了足够的重视。中医认为四季更替以及寒暑变化是由于阴阳的此消彼长的运动所致。人体的正常生理活动也离不开四季更替的影响与支持，而且是呈现同步性变化的。随着四时运动变化的进行，人体不断对自身的生理功能进行调节，使之逐渐趋于稳定。人类如果想在大自然中健康地生活下去，就必须充分意识到这些规律，在掌握这些规律的基础上不断调节自身，来逐渐适应大自然的变化规律。可见，只有能动地适应了四时更替现象，才能够对自身生理进行合理的调节，保持体内环境稳定，尽可能地减少疾病的发病率。
2、预防疾病，加强锻炼。中医强调指出“上医治未病”。所谓亚健康调控就是指未病先防，斩断亚健康状态向着疾病的发展路径。保证膳食结构的合理性与科学性，加强体育锻炼并且做到适度，以一种健康合理的方式进行生活，保证气血和畅，那么就可以减少疾病的发病几率。从养生的角度来看，为了防治亚健康状态，必须注重动与静的完美结合，而且坚持不懈，最终可以达到令人满意的效果。总之，从中医的角度来看，对于亚健康的调控主要是通过以上途径来实现的。
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3、内服外治，形神合一。针灸、推拿和熏蒸等方式是较为常见的外治方法，能够有效地兴奋身体机能，同时有助于平衡阴阳，保持气血和畅，促进血液循环，从而做到维持人体的正常新陈代谢，增强人体免疫力，这就必然可以增强人体的体制，有效防治疾病的发生。此外，基于个性化治疗的原则，通过内服汤药也可以调整身体机能。从中医角度来看，精神调养对于养生保健以及疾病治疗具有十分重要的作用。中医始终认为精神和形体的统一，才能够从根本上确保人体健康。人体在心神的统帅之下才能够协调脏腑经络气血之间的工作，进行正常的生命活动，并且逐渐适应外界环境的变化。可见，养生不仅包括保证人的身体不出现疾病，而且包括维持人的精神始终处于健康状态，做到形神和谐，协调统一。
4、保证营养均衡。人体如果想维持健康的生理状态，就必须做到合理膳食，均衡摄入营养。一个人必须保证每天摄入和消耗的营养之间是合理均衡的，并且始终保持其平衡性，才能够为人体处于健康状态提供保证。每天三餐要按时，且分配合理。早餐大约占全日总热能的30%左右，午餐约40%，剩下的30%由晚餐来提供。每一餐不能过量，大约为七八分饱是最合适的，最有利于健康的。与此同时，还要注意维持酸碱以及温热寒凉的均衡性。
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小结
随着社会的发展和经济水平的不断提高，人们对生活质量的要求越来越高.总结中医养生观点，我们可以得出这样一个结论，即古人认为饮食营养对于疾病的预防和康复有重要的意义，所以研究中医养生与营养对疾病治疗和康复的影响有很大的现实指导价值。
参考文献
[1]翁维健，中医饮食营养学[M]，上海：上海科学出版社，2012年
[2]邹如政，李青，张仲景饮食疗法探讨[J]，光明中医，2012年19期
[3]董文兰，王卓群，赖建强，现代医学和中医学慢性病防控策略分析[J]，中国预防医学杂志，2013年11期, 百拇医药(吴明茂)