2.1.4进行适量的有氧运动

    在随访大量高血压病患者发现，有相当一部分患者是由于缺乏运动而导致血压升高。经常做一些运动，特别是有氧运动，能够增加体质、促进血液循环、改善心肺功能，紧张的精神能够得以缓解，从而能够很好的让血压、血糖以及胆固醇得到控制。通过有关研究证实，坚持进行有规律的有氧运动，以中等强度为宜，能够让血压得到有效的控制和降低。经常做有氧运动的人群能够让年龄增加而引发的血压升高延缓。

    2.1.5调整心理

    在能够引发高血压病的诸多危险因素中, 心理因素的危害不可忽视，过度的紧张、悲伤、焦虑、惊恐、抑郁等心理情绪与血压水平有着密切的关系，高血压病的发生以及发展都会受到心理因素的影响。对此类高血压病患者进行有针对性的心理干预措施后，其血压水平有了明显的下降，效果要好于单纯的药物治疗。特别是一些由心理因素而导致长期存在精神压力大的患者，需要进行长期的心理干预护理措施，让他们的精神情况能够得以好转 ......