社区体育对老年人健康影响的调查研究(2)
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3.2 参加体育锻炼的次数与时间。
体育锻炼作为保持、促进身体健康的一种重要手段，需要做到重要的两个字是“坚持”。练习者一定要要坚持常年性的运动，然后按照人体的规律，找到最合适的运动和运动量。[7]因此，在每次进行体育活动时，只有适当的持续一定时间、达到一定的运动强度才能取得良好的效果，但是，目前，各国对“适量运动”以及定量评价都没有统一标准。经济与体育都较发达的美国对“适量运动”的定义为每周运动3次以上，每次运动30分钟以上，且运动强度最大心率为60%-70%[9]。参照这一定义，根据北海市老年人参加体育活动的特点，这里以每周活动3次以上，每次运动30分钟以上作为标准来评价“适量运动”的人数。结果显示，北海市社区老年人达到每周运动3次以上的占91.3%，而每周即符合次数又符合时间标准的占到73.6%，这表明，北海市社区体育的开展对老年人的体育锻炼活动起到了很好的推动作用，在增强老年人体质，增进其健康中发挥了重要作用。
3.3 参加体育锻炼的场所与方式。体育活动场地与设施是老年人进行体育锻炼所必备的物质基础。由表4可以看出，北海市社区老年人进行体育活动的主要场所是公共体育场、公园或广场，收费体育场馆则是老年人去的最少的地方。这表明，北海市社区老年人更倾向于比较固定、就近和少花钱的地方进行锻炼和健身。
从表5中可以发现，北海市社区老年人进行体育锻炼的主要方式是与朋友邻居、与家人一起锻炼以及单位、社区组织的锻炼等。这表明，北海市社区，老年人希望通过与家人、朋友、同事一起进行体育锻炼来增进感情，加强交流，从而丰富文化生活，愉悦身心。
4 北海市社区体育对老年人健康的影响
4.1 对老年人身体健康的影响。体育活动作为一种健身手段，正在日益成为人们增强体质增进健康的一项重要内容。随着年龄的增加 ......
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