功能性活动质量测试(FMS)分析(2)
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参见附件。
4.5 直腿主动上抬的测试结果分析。在测试过程中部分队员表示后肌有伤无法完成测试。
4.6 俯撑的测试结果分析。由于运动员腰背肌的损伤等现象，在补充测试时运动员会出现腰痛，所以在下步的训练以及基础训练阶段要加强躯干稳定、力量以及腰肌的力量训练。
4.7 躯干稳定性的测试结果分析。这项测试在七项当中属于最差的，几乎没有运动员达到3分。
5 结论与建议
通过 FMS测试，可以发现广东省足球运动员存在的问题有：
5.1 伤病：运动员伤病主要集中在肩关节、膝关节和腰。
建议：受伤的运动员在治疗伤病部位的同时针对伤病部位加强康复训练，以提高其功能性活动能力。
5.2 小腿肌肉的柔韧性差。运动员整体大腿肌肉柔韧性有较大进步，但小腿柔韧性仍然需要加强。
足球运动员小腿肌肉使用频率相对高，小腿肌肉对爆发力的施展起着至关重要的作用，肌肉疲劳程度相对较深，柔韧性差很可能会导致伤病限制运动员活动能力。
建议：重视热身充分性、加强运动后全身和局部的牵拉和放松。
5.3 髋膝踝关节的稳定性弱。髋膝踝关节的稳定性弱，并有两侧肢体活动能力不对称的现象。但比着上次测试有了较为明显的进步，可以从前后两次测试数据中看到。
建议：练习运动员髋膝踝关节整体平衡控制能力的同时，个别运动员可以加强单边练习，防止出现弱的运动链。
5.4 躯干在多方向的稳定性。运动员整个躯干在水平面的稳定性比上次测试结果显示出进步，矢状面和冠状面仍然不够。
建议：增加小肌肉群的力量练习以及核心区域的力量训练以增加躯干肌肉的平衡和控制能力。
参考文献
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[2] 董德龙，王卫星，梁建平. 振动、核心及功能性力量训练的认识[J]. 北京体育大学学报，2010，33( 5)
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[4] Michael Boyle. Functional Training For Sports[M]. HumanKinetic，2003
[5] Boyle M. Functional Training for Sports[M]. Champaign IL：Human Kinetics，2003
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