摘要：目的：帮助老年人增强自我保健意识，提高生活质量。

    方法：通过膳食、运动、心理等指导促进健康。

    结果：身体处于最佳的协调状态，疾病减少。

    结论：保健对老人的身体健康起着非常重要的作用。

    关键词：老年人 健康 保健

    Doi：10.3969/j.issn.1671-8801.2014.03.299

    【中图分类号】R-1 【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801(2014)03-0201-01

    21世纪社会的老龄化是人类历史上前所未有的重大挑战。随着老龄化现象的日益突出，带来了许多相应的健康需求。虽然随着经济的发展，生活水平的提高，人口寿命的延长，但长寿并不意味着健康，很多人不重视保健，不健康的生活方式使不少人在年老时饱受疾病折磨。因此，帮助老年人增强自我保健能力具有积极的现实意义，也是实现健康老龄化的最好选择和体现。如何进行保健现阐述如下：

    1 合理膳食

    1.1 饮食要求：老年人中的膳食所含的各类营养素应做到数量充足、种类齐全、比例适当，既不过多又不缺少，符合新陈代谢需要，达到平衡。

    1.2 合理膳食原则：①蛋白质供给量应丰富足量 ......