情绪自由
生活中，人们似乎很难接受自己和身边的人“不快乐”。每当“不快乐”的情绪出现时，人们的第一反应就是想方设法消灭它。
然而，能快乐当然是好事，但每一种情绪的出现都有它的缘由，也有它的合理性。当你一味追求积极情绪，而否定其他情绪的合理性时，就无法成为一个真实的人。
负面情绪很难避免，你可以试着转换，做到情绪自由。
情绪发出时，识别需求。每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的需求。当你情绪崩溃时，不必惊慌。停下来问问自己：“我想要什么，我究竟因为哪一点而感到不满？”知道自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。
识别需求后，满足需求。既然找到了情绪失控的根本原因，接下来就要着眼于如何满足需求。比如被误解时，你可以找个信得过的人聊聊天，说出你的感受。压力太大时，你可以通过听音乐、做运动来宣泄。身体太疲惫时，允许自己彻底地歇一歇，让负面情绪像水一样流动起来，缓缓地从你身上排出去。, 鐧炬媷鍖昏嵂(程鹏)
然而，能快乐当然是好事，但每一种情绪的出现都有它的缘由，也有它的合理性。当你一味追求积极情绪，而否定其他情绪的合理性时，就无法成为一个真实的人。
负面情绪很难避免，你可以试着转换，做到情绪自由。
情绪发出时，识别需求。每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的需求。当你情绪崩溃时，不必惊慌。停下来问问自己：“我想要什么，我究竟因为哪一点而感到不满？”知道自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。
识别需求后，满足需求。既然找到了情绪失控的根本原因，接下来就要着眼于如何满足需求。比如被误解时，你可以找个信得过的人聊聊天，说出你的感受。压力太大时，你可以通过听音乐、做运动来宣泄。身体太疲惫时，允许自己彻底地歇一歇，让负面情绪像水一样流动起来，缓缓地从你身上排出去。, 鐧炬媷鍖昏嵂(程鹏)