揉耳朵缓解不适
我们失眠或者感到不开心、焦虑时，有可能是身体内的自主神经系统失衡所致。这时，通过一个简单的动作—揉耳朵，就能帮助我们缓解不适。
人体内的自主神经系统由交感神经(战斗神经)和迷走神经(安逸神经)组成。当交感神经过度活跃时，人们会出现失眠、头晕、急躁、眼胀等一系列不适；而迷走神经“偷懒”时，可能导致头痛、耳鸣、咽部异物感、喝水呛咳、变声、反酸、胃胀等。
揉耳朵可以调动迷走神经。方法如下：
1.闭上眼睛，全身放松。
2.将食指轻轻插入耳朵内，顺时针方向缓缓旋转按摩10圈，重复3次。
3.用食指轻柔地按摩耳朵上方的小窝，同样按顺时针方向进行，每次10圈，共做3组。
4.轻轻拉伸耳朵的不同部位：先下拉耳垂，然后向外侧拉伸耳廓边缘，最后向上提拉耳顶，每个动作保持约3秒(以有明显牵拉感而不出现痛感为宜)。
5.拇指和食指形成剪刀状，反复摩擦耳廓前后，直到感觉温暖，持续大约5秒钟。
有个方法可以测试迷走神经是否在“偷懒”：用力张开嘴，发出“啊”的声音，然后用棉签轻轻触碰嗓子眼儿的上方(口腔上颚黏膜)，如果出现明显的干呕现象，说明迷走神经功能正常；如果干呕现象很不明显甚至没有，说明迷走神经已经出现功能减退。, http://www.100md.com(何亮亮)
人体内的自主神经系统由交感神经(战斗神经)和迷走神经(安逸神经)组成。当交感神经过度活跃时，人们会出现失眠、头晕、急躁、眼胀等一系列不适；而迷走神经“偷懒”时，可能导致头痛、耳鸣、咽部异物感、喝水呛咳、变声、反酸、胃胀等。
揉耳朵可以调动迷走神经。方法如下：
1.闭上眼睛，全身放松。
2.将食指轻轻插入耳朵内，顺时针方向缓缓旋转按摩10圈，重复3次。
3.用食指轻柔地按摩耳朵上方的小窝，同样按顺时针方向进行，每次10圈，共做3组。
4.轻轻拉伸耳朵的不同部位：先下拉耳垂，然后向外侧拉伸耳廓边缘，最后向上提拉耳顶，每个动作保持约3秒(以有明显牵拉感而不出现痛感为宜)。
5.拇指和食指形成剪刀状，反复摩擦耳廓前后，直到感觉温暖，持续大约5秒钟。
有个方法可以测试迷走神经是否在“偷懒”：用力张开嘴，发出“啊”的声音，然后用棉签轻轻触碰嗓子眼儿的上方(口腔上颚黏膜)，如果出现明显的干呕现象，说明迷走神经功能正常；如果干呕现象很不明显甚至没有，说明迷走神经已经出现功能减退。, http://www.100md.com(何亮亮)