颈肩痛是中青年上班族常见的一种症状，时隐时现，时轻时重，发展缓慢。早期除了颈肩部疼痛不适外，还经常伴有颈、肩、背麻木、胀痛、沉重感，及活动欠灵活，一般休息后减轻，劳累时加重。继续发展，麻木、酸肿、胀痛可逐渐由颈部放射到肩、臂和手指，也可放射到枕部、头顶、前额，向下波及腰背及胸部，并可以出现眩晕、头晕、头痛、偏头痛、头部重压、紧束感等症状，有的还伴有心悸、胸闷、失眠等，最终严重影响到人们的工作及生活。

    颈肩痛多与工作时姿势不正确，长期前屈、伏案，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态有关；睡眠姿势不正确、枕头高低不合理、精神压力等因素也会引起颈肩痛。如果发生了颈肩痛，可以采取以下一些措施：

    1.学会科学地睡眠

    床：以半硬为佳，如木板床加厚垫或较硬的弹簧床 ......